{"id":1385,"date":"2018-10-13T11:42:29","date_gmt":"2018-10-13T11:42:29","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.martincabrales.com.ar\/?p=1385"},"modified":"2018-11-13T11:48:47","modified_gmt":"2018-11-13T11:48:47","slug":"los-10-mandamientos-que-debes-seguir-para-cuidar-tu-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.martincabrales.com.ar\/?p=1385","title":{"rendered":"Los 10 mandamientos que deb\u00e9s seguir para cuidar tu coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"<h1 class=\"article__title\"><span style=\"font-size: 16px; line-height: 1.5;\">El motor del cuerpo necesita de ciertas atenciones. <\/span><strong style=\"font-size: 16px; line-height: 1.5;\">Cu\u00e1les son.<\/strong><\/h1>\n<div>\n<p>El <a title=\"coraz\u00f3n\" href=\"https:\/\/tn.com.ar\/tags\/coraz%C3%B3n\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">coraz\u00f3n<\/a> es el encargado de bombear sangre a todo el cuerpo para que pueda funcionar. Por supuesto, se trata de un \u00f3rgano vital y, como tal, <strong>deber\u00edas hacer tu mejor esfuerzo para cuidarlo<\/strong>.<\/p>\n<p>\u201cLo m\u00e1s importante es <strong>hacer la consulta m\u00e9dica<\/strong> para detectar la presencia de los factores de riesgo, llevar una dieta equilibrada tratando de restringir lo que son las carnes rojas y las grasas saturada\u201d, precis\u00f3 a<strong>CONBIENESTAR <\/strong>el cardi\u00f3logo Carlos Rodr\u00edguez Correa (M.N 90722).<\/p>\n<div>\n<div class=\"article__body__embed article__body__embed--youtube\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3_LtBRibLTg?rel=0&amp;showinfo=0\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<p>En cuanto a las recomendaciones respecto del ejercicio, indic\u00f3: \u201cSin duda <strong>la actividad aer\u00f3bica regular<\/strong> es lo que se recomienda siempre para tener una buena condici\u00f3n cardiovascular. Pero la actividad tienen que ser acorde a las caracter\u00edsticas de cada persona, para eso lo ideal es la consulta con el m\u00e9dico que puede primero detectar la presencia de un factor de riesgo y luego diagramar la actividad acorde al paciente\u201d.<\/p>\n<div>\n<div class=\"article__body__related-content\"><span class=\"article__body__related-content__header\">Le\u00e9 tambi\u00e9n<\/span><a class=\"article__body__related-content__link\" href=\"https:\/\/tn.com.ar\/salud\/lo-ultimo\/dia-del-corazon-los-consejos-para-mantenerlo-sano_823700\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">D\u00eda del Coraz\u00f3n: los consejos de los expertos para mantenerlo sano<\/a><\/div>\n<\/div>\n<h2 class=\"article__body__subtitle\">Los diez mandamientos para cuidar el coraz\u00f3n<\/h2>\n<p>1. <strong>No fumes<\/strong>: el consumo de tabaco es la principal causa de enfermedad y mortalidad evitab\u00f1e y prematura en el mundo.<\/p>\n<p>2. <strong>Manten\u00e9 controlada la presi\u00f3n arterial elevada<\/strong>: es un trastorno que habitualmente no da ning\u00fan s\u00edntoma, por ello es muy importante el control de los valores de presi\u00f3n arterial al menos una vez al a\u00f1o.<\/p>\n<p>3. <strong>Control\u00e1 el colesterol<\/strong>: a partir de los 20 a\u00f1os deb\u00e9s hacerte un an\u00e1lisis para conocer el nivel de colesterol al menos una vez cada 5 a\u00f1os.<\/p>\n<p>4. <strong>Aument\u00e1 tu consumo de fruta y verduras<\/strong>: mantener una dieta equilibrada ayuda a mejorar el perfil de riesgo cardiovascular. Para ello, se deben incorporar varias piezas de fruta y verdura al d\u00eda.<\/p>\n<p>5. <strong>Vigil\u00e1 el sobrepeso<\/strong>: corregir el exceso de peso ayuda a controlar otros factores de riesgo, como por ejemplo la hipertensi\u00f3n, y reduce las chances de enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n<div>\n<figure class=\"media-image undefined media-image--state-success\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.tn.com.ar\/sites\/default\/files\/styles\/embed_image\/public\/2018\/10\/11\/5bc0098ed2b5d_tnpic_1539311993.jpg\" srcset=\"\/\/cdn.tn.com.ar\/sites\/default\/files\/styles\/embed_image\/public\/2018\/10\/11\/5bc0098ed2b5d_tnpic_1539311993.jpg 1080w,\/\/cdn.tn.com.ar\/sites\/default\/files\/styles\/embed_image\/public\/2018\/10\/11\/5bc0098ed2b5d_tnpic_1539311993.jpg 720w\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p>6. <strong>Reduc\u00ed el estr\u00e9s<\/strong>: la actividad f\u00edsica regular y un adecuado descanso nocturno colaboran en la disminuci\u00f3n del grado de ansiedad.<\/p>\n<p>7. <strong>Evit\u00e1 la glucemia elevada<\/strong>: cuando se tienen m\u00e1s de 50 a\u00f1os, se es obeso y sedentario y existen antecedentes familiares, la posibilidad de desarrollar diabetes se eleva al menos un 15%.<\/p>\n<p>8. <strong>Hac\u00e9 ejercicio<\/strong>: la actividad f\u00edsica regular puede ayudar a controlar el peso y a disminuir el colesterol, la presi\u00f3n arterial y el riesgo de diabetes.<\/p>\n<p>9. <strong>Conoc\u00e9 y reduc\u00ed los factores de riesgo<\/strong>: para evitar problemas en el coraz\u00f3n es necesario ser consciente de qu\u00e9 cuidados necesita este \u00f3rgano. Para poder generar beneficios hay que poner en pr\u00e1ctica todos los buenos h\u00e1bitos de forma activa, precoz y persistente.<\/p>\n<p>10. <strong>Visit\u00e1 a tu m\u00e9dico<\/strong>: efectuar un control anual con tu m\u00e9dico de cabecera es parte fundamental de una adecuada prevenci\u00f3n cardiovascular.<\/p>\n<div>\n<div class=\"article__body__related-content\"><span class=\"article__body__related-content__header\">Le\u00e9 tambi\u00e9n<\/span><a class=\"article__body__related-content__link\" href=\"https:\/\/tn.com.ar\/salud\/lo-ultimo\/la-cafeina-de-cuatro-tazas-de-cafe-protege-el-corazon_878849\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La cafe\u00edna de cuatro tazas de caf\u00e9 protege el coraz\u00f3n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<p>Tambi\u00e9n se demostr\u00f3 en los \u00faltimos a\u00f1os que el consumo de caf\u00e9 puede ser beneficioso para la salud cardiovascular. \u201c<strong>Es muy bueno para tener atenta la mente<\/strong>, hasta cuatro tazas diarias hacen bien a la digesti\u00f3n, al cerebro, a la atenci\u00f3n, en cierta forma evitar accidentes de tr\u00e1nsito para mantenerse despierto, combate el mal de Parkinson y muchas mujeres dicen que es muy bueno para la piel\u201d, indic\u00f3 a <strong>CONBIENESTAR <\/strong>el abogado y vicepresidente de Cabrales SA, Mart\u00edn Cabrales.<\/p>\n<p>El mes pasado en el marco del d\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n la Fundaci\u00f3n Rossi organiz\u00f3 diversos eventos para concientizar sobre <strong>la importancia de cuidar este \u00f3rgano tan vital<\/strong> y esencial, en el que se vincul\u00f3 a la cultura con la salud. \u201cPara la Fundaci\u00f3n es fundamental seguir haciendo este tipo de campa\u00f1as. Lo que tratamos es educar desde diferentes focos para poder comunicar este mensaje\u201d, destac\u00f3 Agustina Rossi, Presidenta y Directora de la Fundaci\u00f3n Dr. Enrique Rossi.<\/p>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=3_LtBRibLTg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=3_LtBRibLTg<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El motor del cuerpo necesita de ciertas atenciones. Cu\u00e1les son. El coraz\u00f3n es el encargado de bombear sangre a todo el cuerpo para que pueda funcionar. 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